Het imposter syndroom

Wat is het imposter syndroom?
Dit wordt ook wel het oplichterssyndroom of bedriegerssyndroom genoemd. Het komt er op neer dat mensen hun prestaties en successen niet aan zichzelf toeschrijven. Ze hebben de overtuiging dat ze hun succes niet verdienen en bedriegers zijn. Het succes komt in hun ogen door omstandigheden buiten zichzelf als geluk en toeval.
Je denkt dan ook voortdurend dat je wel door de mand zal vallen.

Wie heeft hier last van?
Zowel mannen als vrouwen kunnen last hebben van dit imposter syndroom.
Het zijn echter vooral hoogopgeleide en succesvolle vrouwen die zo kritische naar zichzelf kijken.
Wanneer ze succes hebben komt dit door omstandigheden buiten zichzelf maar iets wat mis gaat zien ze wel volledig als hun falen.

Hoe beïnvloedt dit je werk?
Omdat je twijfelt over je prestaties wordt er vaak nog harder gewerkt. De mensen die last hebben van dit syndroom zijn van nature meestal perfectionistisch.
Wanneer je harde werken tot succes leidt wordt dit niet aan je eigen kunnen toegeschreven waardoor je in een vicieuze cirkel belandt. Het risico van een burn-out ligt dan op de loer.
Een andere optie is dat je werk onder je niveau gaat doen omdat je het niet aandurft om moeilijker werk op te pakken. Hiermee zet je je kwaliteiten onvoldoende in.

Omgaan met het imposter syndroom
Herken je jezelf in de omschrijving van dit syndroom? Kijk dan eens hoe je dit kunt aanpakken.
Het begint bij het in kaart brengen van je successen.
Analyseer eens goed wat je rol hier nu echt in was en laat de omstandigheden buiten beschouwing.
Werk dit eens volledig uit en noteer dit ook bij toekomstige successen.
Praat met collega’s, vrienden en anderen uit je netwerk. Hoe zien ze jou en hoe beoordelen je jouw inzet en resultaat. Ook dit noteer je uitgebreid.
Kijk vervolgens kritisch naar het niveau van je huidige functie en je inzet.
Probeer dit van een afstand te bekijken, bij voorkeur samen met iemand.
Mag de functie eigenlijk wel een niveau hoger, kun je en wil je meer? Hoeveel uren steek je nu in je werk en mag dit eigenlijk best iets minder? Oftewel speelt je perfectionisme inderdaad een rol?

Lukt het om bovenstaande helder te krijgen en je inspanningen op waarde de beoordelen?
Geniet dan vooral van de successen en jouw bijdrage hieraan!

Kun jij ondersteuning gebruiken bij het beoordelen van je werk of successen? Wil je met een neutrale blik kijken naar je capaciteiten? Neem dan eens contact met mij op.
info@jolandapranger.nl | 06 – 39 75 31 13